Tabla de contenido
Presentación
Prólogo
Capítulo 1: Importancia de la prescripción del ejercicio
1.1 El problema de la inactividad física
1 .2 El rol del sector salud
1. 3 El ejercicio como signo vital
1.4 La prescripción del ejercicio y los sistemas de referencia
1 .5 El médico como ejemplo de un estilo de vida saludable y activo
1 .6 Conclusiones
Video Dr. Carlos Mendivil
Capítulo 2: Beneficios y riesgos asociados al ejercicio
2.1 Definiciones
2.1.1 Fitness o aptitud física
2.1.2 Actividad física
2.1.3 Ejercicio
2.1.4 Deporte
2.2 Beneficios asociados al ejercicio
2.3 Riesgos asociados al ejercicio
2.4 Actividad física y salud pública
Capítulo 3: Preparación para la prescripción del ejercicio
3.1 Aprendiendo a escuchar y validar
3.2 ¿Su paciente está motivado a incluir la actividad física en su vida?
3.2.1 Barreras
3.2.2 Modelo de consejería de las cinco A
Video Samira Marcelo
3.3 Tamizaje de preparticipación
3.3.1 Cuestionarios de preparticipación
3.3.2 Clasificación del riesgo por historia clínica
3.4 Evaluación de componentes de salud y fitness físico
3.5 Mediciones
3.5.1 Indicadores de salud cardiometabólica
3.5.2 Mediciones antropométricas
3.5.3 Porcentaje de grasa corporal: bioimpedancia eléctrica
3.5.4 Fitness cardiorrespiratorio: caminata de 6 minutos
3.5.5 Fuerza muscular: dinamometría
3.5.6 Resistencia o endurance muscular: flexo-extensión de brazos
3.5.7 Fuerza muscular: número de abdominales en 30 segundos
3.5.8 Flexibilidad: test de Wells modificado (sit-and-reach test)
3.5.9 Precauciones
Capítulo 4: Principios generales de la prescripción del ejercicio
4.1 Principios FITT
4.1.1 Frecuencia
4.1.2 Intensidad
4.1.3 Tiempo
4.1.4 Tipo
4.2 Recomendaciones de salud pública
4.2.1 Niños y adolescentes (5 a 17 años)
4.2.2 Adultos (18 a 64 años)
4.2.3 Adulto mayor (> 65 años)
4.3 Recomendaciones de entrenamiento
4.3.1 Entrenamiento del fitness cardiorrespiratorio
4.3.2 Entrenamiento del fitness muscular
4.3.3 Entrenamiento de la flexibilidad
4.3.4 Entrenamiento neuromotor
4.4 Componentes de una sesión de ejercicio
4.4.1 Calentamiento
4.4.2 Condicionamiento
4.4.3 Enfriamiento
4.4.4 Estiramiento
4.5 Respuesta al entrenamiento y progresión del ejercicio
4.6 Sobreentrenamiento y lesiones
4.7 Recomendaciones generales
Video Esperanza Neiva
Capítulo 5: Prescripción del ejercicio en poblaciones especiales
5.1. Obesidad, síndrome metabólico y diabetes-tipo
5.1.1 Aspectos metabólicos
5.1.2 Consideraciones prácticas
5.1.3 Modalidad o tipo de ejercicio
5.1.4 Tiempo o duración
5.1.5 Grado o intensidad del esfuerzo
5.1.6 Frecuencia o periodicidad
5.1.7 Medicamentos y precauciones
5.2 Enfermedad cardiovascular
5.2.1 Consideraciones prácticas
5.2.2 Modalidad o tipo de ejercicio
5.2.3 Tiempo o duración
5.2.4 Grado o intensidad del esfuerzo
5.2.5 Frecuencia o periodicidad
5.2.6 Medicamentos y precauciones
Video José Jaime Hoyos
5.3 Osteoartritis
5.3.1 Consideraciones prácticas
5.4 Osteoporosis
5.4.1 Consideraciones prácticas
5.5 Depresión y ansiedad
5.5.1 Consideraciones prácticas
5.6 Cáncer
5.6.1 Mecanismos biológicos
5.6.2 Consideraciones prácticas
5.6.3 Conclusiones y recomendaciones internacionales
Video Dra. María Paula del Portillo
Capítulo 6: Medicamentos de uso común y prescripción del ejercicio
6.1. Betabloqueadores
6.2. Bloqueadores de canales de calcio
6.3. Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y bloqueadores del receptor de angiotensina (ARA 11)
6.4. Diuréticos
6.5. Estatinas
6.6. Analgésicos y antiinflamatorios
Capítulo 7: Nutrición y ejercicio
7.1 Generalidades
7.2 Fundamentos metabólicos del ejercicio
Video David H. Ariza
7.3 Carbohidratos
7.4 Grasas
7.5 Proteínas
7.6 Hidratación
7.7 Vitaminas y minerales
7.8 Ayudas ergogénicas
7.8.1 Creatina
7.8.2 Cafeína
7.9 Conclusiones
Anexos
Anexo l. Lecturas recomendadas
Capítulo 1. Importancia de la prescripción del ejercicio
Capítulo 2. Beneficios y riesgos asociados al ejercicio
Capítulo 3. Preparación para la prescripción del ejercicio
Capítulo 4. Principios generales de la prescripción del ejercicio
Capítulo 5. Prescripción del ejercicio en poblaciones especiales
5.1. Obesidad, síndrome metabólico y diabetes tipo 2
5.2. Enfermedad cardiovascular
5.3. Osteoartritis
5.4. Osteoporosis
5.5. Depresión y ansiedad
5.6. Cáncer
Capítulo 6. Medicamentos de uso común y prescripción del ejercicio
6.1. Betabloqueadores
6.2. Bloqueadores de canales de calcio
6.3. Inhibidores ECA y ARA 11
6.4. Diuréticos
6.5. Estatinas
6.6. Antiinflamatorios no esteroideos
Capítulo 7. Nutrición y ejercicio
Anexo II: Redes de apoyo en América Latina: Sociedades Científicas e Instituciones de la Salud y del Deporte
Médicos acreditados como conferencistas por el
Centro Regional EIM® Latam
Anexo III: Recursos adicionales
ACSM: certificaciones para profesionales de la salud y del deporte
CDC: material audiovisual sobre ejercicios de fortalecimiento muscular
Cuestionarios
Valores de referencia