Nadie se libra de poder padecer estrés, independientemente de su edad, sexo o situación social, y con consecuencias distintas: para algunos, supondrán irritación y tensión emocional; para otros, por el contrario, se manifestarán preferentemente en forma de molestias físicas y aumento del riesgo cardiovascular, entre otros. Por si fuera poco, el estrés puede provocar estragos en la mente, pues contribuye a la aparición de depresión, ansiedad o insomnio. Desgraciadamente, es muy difícil relacionar el estrés con la causa principal de ciertas enfermedades, por lo que a veces, aunque se tratan las consecuencias, no se soluciona la causa.
El estrés
OCU Ediciones
*Este valor puede ser aproximado y podrá variar al momento del pago.
| 2018 | eBook |
Descripción
Nadie se libra de poder padecer estrés, independientemente de su edad, sexo o situación social, y con consecuencias distintas: para algunos, supondrán irritación y tensión emocional; para otros, por el contrario, se manifestarán preferentemente en forma de molestias físicas y aumento del riesgo cardiovascular, entre otros. Por si fuera poco, el estrés puede provocar estragos en la mente, pues contribuye a la aparición de depresión, ansiedad o insomnio. Desgraciadamente, es muy difícil relacionar el estrés con la causa principal de ciertas enfermedades, por lo que a veces, aunque se tratan las consecuencias, no se soluciona la causa.
Información adicional
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Tabla de contenido
IntroducciónCOMPRENDIENDO EL ESTRÉS
Qué es el estrés
Causas y consecuencias
Desencadenantes
El estrés del tiempo
El estrés de la incertidumbre
Tipos de factores estresantes
Reacción ante el estrés
La importancia del control
La reacción de lucha o huida
La adaptación al estrés
La indefensión aprendida
Afrontar el estrés
Estrategias intermedias Conducta ante el riesgo
Conozca su personalidad
Estrategia contra el estrés
Primero: identifique su problema
Segundo: haga frente a los problemas
Tercero: refuerce sus defensas
Anexo 1. Sucesos vitales que pueden producir estrés
Anexo 2. Test de personalidad proclive al estrés
Anexo 3. Test de valoración de ansiedad y depresión
LAS TRES EDADES DEL ESTRÉS
No solo cosa de adultos
¿Padece estrés su hijo?
Acoso o bullying
Las actividades extraescolares
La llegada de un nuevo hermano
Convivir con los adolescentes
Exámenes
El abuso de drogas y alcohol
Trastornos de la conducta alimentaria
El estrés en los adultos
Las mujeres y el estrés
Sexo y estrés
El estrés en el trabajo
Vivir en situación de paro
Separación
Soledad
El estrés en las personas mayores
Depresión y otros problemas de salud mental .
Trastornos del sueño
En forma después de los sesenta
Ingresar en una residencia
Cuidar a un familiar
EL ESTRÉS Y LA SALUD
Cáncer
Cuando se reciben malas noticias
El estrés de cuidar a un enfermo de cáncer
Dolor
Tratamiento del dolor
Dolores de cabeza
Cefalea de tensión
Migraña Dolor lumbar
Tratamiento del dolor lumbar
Enfermedades cardiovasculares
Cardiopatía isquémica
Hipertensión arterial y estrés
Mareos
La depresión
¿Qué es la depresión?
Tratamiento de la depresión
El suicidio
Duelo. Cuando perdemos a un ser querido
Trastornos relacionados con la ansiedad Las múltiples caras de la ansiedad
El síndrome de estrés postraumático
Tratamientos no farmacológicos contra la ansiedad
Fármacos contra la ansiedad
Trastorno obsesivo compulsivo
El alcohol y la nicotina
El problema de la bebida
El problema del tabaco
Insomnio
Anexo
REPERTORIO ANTIESTRÉS
Acupuntura
Alimentación contra el estrés
Lo mejor,
una dieta sana y equilibrada
¿Y el hierro?
Animales de compañía .
Aromaterapia
Biorretroalimentación
Cromoterapia
Ejercicio físico
Hacer ejercicio por diversión
Solo… o en compañía
Entrenamiento autogénico
Entrenamiento de la conducta asertiva
Fitoterapia
Un caso especial: el hipérico
Hipnosis
Masajes
Meditación
La meditación trascendental
Cómo se medita
Mindfulness .
Musicoterapia
Psicoterapia
Psicoanálisis
Psicoterapia humanística
Terapias psicodinámicas
Terapia de la conducta
Terapia cognitivo-conductual
Terapias de pareja y familiar
Terapias de grupo
¿Quién se beneficia de la psicoterapia?
Cómo encontrar a un psicoterapeuta
Relajación muscular
Reglas de oro de la relajación
Relajación muscular progresiva
Tensión-relajación
La tensión-relajación en el trabajo
Shiatsu
Taichí El taichí y la autodefensa
El taichí para la salud .
Yoga
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Es una organización que lleva más de 40 años trabajando para mejorar la vida de los consumidores. OCU es independencia, influencia y utilidad. Defiende sus derechos como consumidor, le asesora legalmente y trabaja para crear una sociedad de consumo transparente y justa. Ofrece información objetiva y veraz para que el consumidor tome las mejores decisiones de consumo.
Analiza productos y servicios que ofrece el mercado para que pueda elegir siempre lo mejor, lo más económico, acertado y seguro. Promueve campañas para eliminar los engaños del mercado o los abusos de las grandes compañías, influye para que las decisiones de las instituciones tengan siempre presente a los consumidores; en definitiva, trabaja para cambiar situaciones injustas.
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