Presentación

Capítulo 1. Cuidado de la salud mental en la escuela y en el hogar

La motivación Los problemas La justificación Las preguntas Los propósitos Los desafíos Las iniciativas Los resultados El impacto Acciones investigativas

Capítulo 2. Las emociones aflictivas. Su origen y evolución

¿Por qué te enojas con tanta facilidad? Trascender tu mente El apego a las personas y cosas ¿Cómo surgen el apego, la dependencia y las adicciones? El poder de la mente humana Génesis del sufrimiento humano: ego, apego e ignorancia Somos perpetuos pensadores Elimina los pensamientos negativos de tu mente ¿Cuál es el sentido del sufrimiento, la tristeza y del dolor humano? ¡Fortalecer tu mente! Las imágenes del pasado o del futuro no son tu realidad. Son solo imágenes, pero no es lo que estás viviendo aquí y ahora Tus recuerdos sobre el pasado, que tanto malestar te han causado en tu presente, no son un reflejo real de lo que viviste hace tiempo La mayoría de las personas no quiere estar aquí, ni acá, ni allí, ni allá Llueve aquí y ahora ¡Morirás!, por eso debes ¡vivir! Aquí y ahora ¿Estás enojado o enojada? Diccionario de las emociones y los sentimientos Si alguna persona te hace sufrir, no la castigues, ayúdala, porque está sufriendo mucho No es el tiempo, ¡es el viento!

Capítulo 3. Neurociencias, psicología y educación

Fundamentos epistémicos Autores reconocidos y aportes teóricos Bases biológicas, filosóficas y neurocientíficas Pedagogía del amor y la compasión Gestión de las emociones y atención plena La ciencia del sosiego y el vivir en plenitud Mindfulness: práctica de la atención plena Meditación, cerebro y mente humana Categorías emergentes de análisis Dimensiones y roles de los actores educativos Paradigma epistemológico y metodología

Capítulo 4. Educación emocional para la vida

La bondad escencial del mundo y del ser humano Eres una persona maravillosa Cierra tu paraguas, ya dejó de llover Lo que más retengas, más te ata y menos feliz te hace. Suelta y deja ir Para vivir una vida en plenitud, debes consumir mucho té Desear y aceptar: vive y disfruta tus experiencias negativas, conviértelas en positivas Vivir humano en plenitud: decálogo vital El medicamento que llevas en tu billetera, uno para cada día de la semana Renuncia, descansa y vive en plenitud Fluir como el agua Placer versus felicidad Toma el control de tu vida Disfruta del mundo natural y del vivir humano tal como se te presenta, tal como es, a través de la contemplación vital Alimenta la paloma: tómate una pausa y ¡respira! Comunicación PERA Pertinente, Excelente, Relevante y Asertiva En tu vida cotidiana, debes ser como una guitarra ¡¿Conviertete en un cabal?! Transita cauteloso/a por el presente, no te quedes estancado/a en tu pasado, pero tampoco te anticipes al futuro Calma tu mente preocupada: observando tu respiración, es su mejor juguete Elimina tu malestar y enojo: no etiquetar, no verbalizar, no emitir juicios, no pensar. Gestiona tus emociones para cuidado de tu salud mental Cuida tu salud mental: observa tu respiración, contempla tu mente, autogestiona tus emociones Haz silencio, escucha el sonido de tu corazón Vivir una vida plena, sin dolor ni sufrimiento Atendamos nuestro interior, independientemente de lo que sucede afuera Ten paciencia Estoy aprendiendo ¿Qué es amar? Amarse no se explica ni se describe ¡Amarse es amarse! Ámate, ama y déjate amar, ¡te lo mereces! Vivir aquí y ahora Presente: aquí y ahora

Capítulo 5. Modelo pedagógico para el cuidado de la salud mental

Capítulo 6. Estrategias pedagógicas para cuidar la salud mental en la escuela y en el hogar

¿Qué es meditar? ¿Cómo meditar? El poder de la meditación Sentir la emoción Energías de la meditación ¿Qué es la atención plena? Perdón Perdonar La aceptación es la clave Elimina los deseos de tu vida No lo verbalices: afluencia corporal, control mental Haz ayuno de opinión No sigas el guion humano No le des mucha importancia a las cosas ¡Suelta y deja ir! Revertir el sufrimiento Eres tu silencio ¡Respira! ¡Estás vivo/a! Cómo controlar el ego emocional Desapego no significa dejar de amar ¿Cómo lidiar con el malestar, la insatisfacción y el dolor físico y mental? ¿Cómo controlar tus emociones negativas? ¿Cómo sanar una mente deprimida, triste, preocupada, estresada, en angustia o ansiedad? Meditación compasiva 7 ¿Cómo practicar la meditación de la atención plena (mindfulness)? Reflexión final

Referencias bibliográficas